fbw trening

Dzień 21: Dzień treningowy, czyli FBW seria A zaliczona! Z dietą też nie było problemu, wrzuciłem sobie jabłko i mandarynki przedtreningowo jako dodatek i mała odskocznia. Jutro ważenie po tygodniowej przerwie od spoglądania na wagę - zobaczymy, jak to będzie. ;-) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x45kg 2. Wspięcia na [...]

a na tym się nie da przytyć? czy co, bo nie rozumiem... fbw średnio mi odpowiada bo mam możliwość chodzenia w godzinach szczytu na siłownie, a o sprzęt nie jest łatwo. Więc ciężko mi będzie zrobić trening na 9 różnych maszynach.

Odnośnie sprzętu proponuje dział Marbo i przeglądnąć ich ofertę, popytać, weź taką z osobnymi stojakami, przydadzą się do przysiadów. Proste FBW się sprawdzi jeśli wcześniej trenowałeś w domu bez sprzętu, zaglądnij do postów podwieszonych a znajdziesz przykładowe plany. Masa to dieta głównie, nie trening.

ja teraz cwicze w domu bo stracilem multisporta, ale robie wszystkie cwiczenia podstawowe, trening FBW. :-) Dzięki za rade :-)

Witam po zapoznaniu i przeanalizowaniu regulaminu i większości postów podwieszonych proszę o ocenę diety która sobie opracowałem na ich podstawie. Proszę o opinie Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : jak tylko mi się uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

[...] = 190-322-39 / 3748 Trening = bieżnia 60 minut (narastająca prędkość) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 40 (piątek) Dieta BTW/kcal = 167-295-20 / 3350 Trening = fbw 1. przysiad na suwnicy Smitha - 4s 2. WL skos ujemny - 4s 3. RDL - 4s 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4s 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - 3s 6. [...]

Siema najpierw krotko o mnie Doświadczenie jakieś z treningiem mam czyli zielony nie jestem. Ćwiczyłem ok 2,5 roku daaaawno potem niestety trzeba było odpuścić(praca 12h dziennie na zadupiu) i poszło psu w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. [...]

[...] . Zainteresowałem się tą metodą jednak nie jestem pewien jak ją " wpleść " w plan treningowy ? Może mi ktoś podpowiedzieć w które dni powinienem robić poszczególne partie ciała ( chodzi mi o trening fbw, tak aby zgodnie z filmikiem to cwiczenie bylo robione 2x w tygodniu z przerwa ok. 3 dni miedzy treningami )

Cześć, Staż - 2-3 miesiące sprzęt - full osiągi w serii: MC - 85 przysiad - 55 ławka - 55 Jestem początkujący, po wstępnym FBW z programu dla początkujących podanych w tym dziale. Planuję wprowadzić teraz 2 zestawy ćwiczeń, niemniej jednak mój typ budowy sprawia, że moje ręce, a szczególnie obręcz barkowa i biceps odstają od reszty ( która siłą [...]

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, aktualnie robię plan FBW, ogólnie wszystko jakoś powoli idzie do przodu, tylko za żadne skarby nie mogę ruszyć swoich łydek. Czy moglibyście mi coś poradzić na nie. Czy dorzucić jeszcze jakieś cwiczenie na łydki, czy zmienić ilość serii/powtórzeń, jesli tak, to jak?? Dodam ze zawsze miałem je chudziutkie, być może to [...]

mam 3 pytania: czy diete w dnt miec taka sama jak w dt? dt czyt aeroby i fbw czy trening koszykowki traktowac jako aeroby? trening trwa 1,5h ale gierka zazwyczaj 30 minut, wczesniej kontry 2 na 1, cwiczenia taktyczne i takie tam. co zrobic zeby nie pozbyc sie obwodow miesni? z gory dzieki za kazde pytanie

fbw 25.01.2014 1.wl hantlami 26kg 3x8 ,10p 2.wiosło sztanga 51kg 3x8p 15p 3.wyciskanie na barki hantlami siedząc (tu moglem smialo dać więcej) 12kg-3x8p 15p 4.uginanie ramion z hantlami supinacja 12kg 3x8p , 15p 5.wyciskanie frnacuskie od szczęki leżąc jednorącz 10kg 3x8 , 15p 6.wykroki 31kg 3x8, 15p aeroby 20 minut rowerek Uwagi: wiem że skromne [...]

Witam ostatnio zaciekawił mnie bardzo parkour i chcę się w tym sprawdzić,ale nie wiem od czego zacząć.Szukałem po necie różnych forów lecz tego nie dużo no i jestem zielony.Znalazłem trochę ćwiczeń na wyskok itp.W grę też wchodzi trening FBW 3 razy w tyg.Z góry dzieki za pomoc.

Na poczatek ciutke o mnie: Na imie mi Bartek, lat 17. Aktywnym trybem zycia wraz z prawidlowym odzywianiem zainteresowalem sie okolo pazdziernika ubieglego roku. Zaczalem wtedy cwiczyc na masie wlasnego ciala, ktora wynosila 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam [...]

W sumie zastanawiam się po co ci fbw czy split skoro nie masz sprzętu do wykonania jego. Polecam dział "Trening w domowych warunkach".

Wrzuć jeszcze zrzut posiłków z potreningu (przykładowy dzień) oraz trening jaki wykonujesz, na początku nie ma potrzeby dzielenia posiłków na "przed" i "po" treningowe, w regulaminie masz dużo potrzebnych informacji, w tym treningi dla zielonych ( FBW sprawdza się najlepiej, przyzwyczajasz swoje ciało do pracy z obciążeniem, treningi dzielone są [...]

Pomiar masy ciała jak i obwodów wskazuje, że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. [...]

[...] masy uzytecznej pod mma. Czy trening split tradycyjny 3x w tyg oparty o podstawowe cwiczenia jednak na zasadzie takie ze np w dniu nog i barkow na poczaku robie przysiad zwykly 5x5 i przedni 3x 10 nastepnie obwodowo jedno za drugim wykroki,spacer farmera,przysiad +wyskok z talerzem. Takei cos ma sens? Czy tylko fbw z wielostawowymi lub cross?

Witam. Rozpocząłem trening FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Posiadam 2 gryfy firmy Marbo: lekko łamany 140cm i olimpijski 213cm. Do których [...]